1. 온몸노젓기 (YI-SB)

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2. 온몸역기올리기 (YI-SM)

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3. 온몸허리돌리기 (YI-SR)

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4. 윗몸일으키기 (YI-SU)

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5. 양팔줄당기기 (YI-SQ)

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6. 자유철봉 (YI-SP)

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7. 하늘걷기 (YI-C)

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8. 마라톤운동 (YI-F)

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9. 옆파도타기 (YI-O)

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10. 다리뻗치기 (YI-L)

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11. 등허리지압기 (YI-H)

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12. 다리근육풀기 (YI-V)

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13. 어깨근육풀기 (YI-G)

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14. 온몸근육풀기 (YI-T)

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15. 온몸역기내리기 (YI-K)

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